अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है

अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? वास्तव में, यह सवाल कई लोगों को दिलचस्पी लेता है जो किसी भी अप्रिय परिस्थितियों में खुद को पाते हैं। कभी-कभी हम थोड़े समय के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, हालांकि, यह समस्या कई वर्षों तक कुछ परेशान कर सकती है, और कभी-कभी जीवन भर के लिए भी।

"साइकोलॉजी" शीर्षक के तहत इस लेख में, हम उन कारणों पर गौर करेंगे कि अपराध क्यों पैदा हो सकते हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। एक तरफ, किसी व्यक्ति को किसी तरह के दुराचार के बारे में पछतावा महसूस करना काफी सामान्य है, लेकिन एक ही समय में चरम पर जाना गलत होगा।

अक्सर, किसी व्यक्ति के लिए अकेले अपराध बोध से छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। अक्सर, व्यक्ति यह भी समझने में असमर्थ होता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, और अलार्म कहाँ से आता है। अवधारणाओं जैसे कि अंतर को समझना महत्वपूर्ण है दोषी होना और दोषी महसूस करना.

उदाहरण के लिए, यदि आपने बिना किसी स्पष्ट कारण के किसी का अपमान किया है, तो हो सकता है कि आपको अंतरात्मा की पीड़ा से पीड़ा हो, जो काफी सामान्य है। हालांकि, जब आप अनुचित रूप से अपराध की भावना को लागू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक और मामला है।

इसमें व्यक्ति के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि एक कफ या पित्तवर्धक व्यक्ति किसी तरह से अपराधबोध की भावना से छुटकारा पाना आसान है, तो एक उदासी के लिए यह एक वास्तविक त्रासदी हो सकती है।

हम क्यों दोषी महसूस करते हैं?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हमारी ज्यादातर भावनाएं और अनुभव बचपन से ही होते हैं। माता-पिता और एक बच्चे की परवरिश में शामिल लोग इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बहुतों को केवल बचपन की यादों के कारण चिंता से छुटकारा नहीं मिल सकता है।

उसी समय, एक व्यक्ति किसी भी नकारात्मक घटना में शामिल नहीं हो सकता है, हालांकि, उसके पते पर आरोपों को सुनकर, उसके अपराध में विश्वास उसके अवचेतन में विकसित होने लगता है। उदाहरण के लिए, हम अपने पिता या माता की तरह नहीं बनने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं; या इसलिए कि वे अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरे नहीं उतर सके।

इस प्रकार, बचपन में होने वाले नकारात्मक मामले या भावनाएं वयस्कता की तरह जल्दी चिंता का कारण बन सकती हैं।

इसलिए, एक व्यक्ति पछतावा से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकता है, बिल्कुल दोषी नहीं है।

हम में से प्रत्येक के व्यक्तित्व के गठन की नींव शिक्षा है, और वह वातावरण जिसमें हम रहते हैं। कम उम्र से, हम माता-पिता, पड़ोसियों, शिक्षकों और रिश्तेदारों से विभिन्न निर्देशों को सुनते हैं। वे आचरण, धर्म, स्वच्छता, भाषण के तरीके और कई अन्य कारकों के नियमों से संबंधित हो सकते हैं।

यह पता चला है कि जब कोई बच्चा किसी भी नियम को नहीं तोड़ता है - वह अच्छा महसूस करता है, और इसके विपरीत, उन्हें तोड़ना - वह चिंता करना और पछतावा महसूस करना शुरू कर देता है।

एक नियम के रूप में, अतिसंवेदनशील लोग लगभग किसी भी कारण से चिंता करते हैं, जबकि अन्य अस्वीकार्य होने पर भी शांत रह सकते हैं।

अक्सर, ये लोग दूसरों पर जिम्मेदारी को शिफ्ट कर देते हैं, ऐसा कुछ भी गलत नहीं है।

अपराधबोध के लाभ और हानि

क्या यह कभी-कभी दोषी महसूस करने में मददगार होता है, या यह पूरी तरह से नकारात्मक भावना है? प्रारंभ में, आपको अपराध की भावनाओं के सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों की पहचान करने की आवश्यकता है।

सकारात्मक पहलू

जब कोई व्यक्ति किसी चीज को परेशान करना शुरू करता है, तो यह एक प्रकार का संकेतक है कि वह कुछ गलत कर रहा है। वास्तव में, वह अपनी अंतरात्मा के साथ एक सौदा करके अपने सिद्धांतों का उल्लंघन करने के लिए दोषी महसूस करता है।

यह पता चला है कि यहाँ दोष आत्म-नियंत्रण के रूप में कार्य करता है। इसके कारण, एक व्यक्ति भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से बच सकता है।

नकारात्मक पहलू

कभी-कभी कुछ लोग खुद की इतनी निंदा करते हैं कि वे इस हद तक पहुँच जाते हैं। इस कारण से, वे अवसाद का विकास कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, आपको तत्काल कोई भी उपाय करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप अपने पूरे जीवन को दोष देंगे कि आपने क्या नहीं किया है।

उदाहरण के लिए, क्योंकि वे दोस्तों या रिश्तेदारों को एक गंभीर बीमारी से नहीं बचा सकते थे, एक दुर्घटना को रोक सकते थे या एक प्राकृतिक आपदा को रोक सकते थे। और यद्यपि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप गलती पर नहीं हैं, फिर भी अपराधबोध की भावना आपको नहीं छोड़ती है।

आप अपराधबोध से कैसे छुटकारा पा सकते हैं

अब हम सबसे महत्वपूर्ण बात पर आते हैं - अर्थात्, अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं।

  1. अपराध और चिंता से छुटकारा पाने के लिए आपको एक ईमानदार आत्म-परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है। विचार है कि क्या किसी विशेष स्थिति में आपकी वास्तविक गलती है, या यह किसी के द्वारा वंचित है, या लगाया गया है? इस सवाल का जवाब देते हुए, कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि अपराधबोध की भावना उनकी कल्पना का एक अनुमान मात्र है।
  2. लेकिन अगर आप वास्तव में किसी चीज के लिए दोषी हैं, तो उस व्यक्ति से माफी मांगने का साहस खोजें। अगर वह पहले से ही मर चुका है, तो उसके कारण होने वाले दर्द के लिए पश्चाताप करें और मानसिक रूप से उससे माफी मांगें।
  3. किसी विश्वसनीय मित्र या मनोवैज्ञानिक को अपनी चिंताओं के बारे में बताना बहुत प्रभावी है। हर उस चीज के बारे में बताएं जो आपको उत्साहित करती है, अपनी भावनाओं को संयमित करने में संकोच न करें। अक्सर यह अपराध बोध से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।
  4. हालांकि, कभी-कभी ऐसा कोई नहीं होता है जिसे पूरी तरह से खोलना संभव हो। इस मामले में, कागज के एक टुकड़े पर अपने अनुभवों को लिखें। उन सभी उत्तेजनाओं और चिंताओं के बारे में विस्तार से बताएं जो आपको पछतावा करती हैं। अपनी चिंताओं के कारण और स्थिति को सही करने के विभिन्न विकल्पों के बारे में बताएं। फिर सब कुछ ध्यान से पढ़ें। बहुत बार, यह अपने आप को उन सैंडविच भावनाओं को प्रकट करने में मदद करता है जो लिखने की प्रक्रिया में, बाहर जाते हैं। यह संभव है कि अपने अनुभवों का वर्णन करने में, आप रोएंगे या क्रोधित होंगे। अंत में आप हैरान होंगे कि आपने कितनी चादरें लिखी हैं। फिर आप इन "पांडुलिपियों" को एक अनावश्यक अतीत के रूप में जला सकते हैं।
  5. एक ऐसे मामले की कल्पना करें जो आपको अपराध से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है, और अपने कार्यों के लिए स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करें। क्या आप इस तरह खुद को नेतृत्व करने के लिए प्रेरित किया? शायद आप सबसे अच्छा चाहते थे, लेकिन यह अलग हो गया? यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति सभी परिणामों को दूर करने में सक्षम नहीं है। जैसा हुआ वैसा ही हुआ।
  6. भविष्य में गलतियों को न दोहराने के लिए पिछली स्थितियों से सबक लेना और निष्कर्ष निकालना सीखें। कम से कम इस बिंदु से, आप समझेंगे कि यदि आप इस तरह से कार्य करते हैं तो आपको किन परिणामों का इंतजार करना होगा।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि आपको अपने आप को दूसरों के सामने सही ठहराने या किसी भी छोटे से अपराध के लिए दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। लगातार क्षमायाचना एक आदत बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आप दूसरों के साथ या बिना कारण के खुद को सही ठहराएंगे।

हमें उम्मीद है कि इस लेख में आपने अपराध की भावना से छुटकारा पाने के बारे में प्रभावी सलाह दी है।

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