5 आदतें जो आपके दिमाग को जवान बनाए रखेंगी

स्पष्ट दिमाग बनाए रखने के लिए निश्चित रूप से हर कोई बुढ़ापे में जीना चाहता है। हालांकि, सभी पुराने लोग इसे प्रबंधित नहीं करते हैं।

और यह कई कारणों से हो सकता है। आइए नजर डालते हैं 5 आदतों पर जो आपके दिमाग को बनाए रखेंगी जवान यह मुश्किल नहीं है, लेकिन बहुत उपयोगी है।

बस व्यक्तित्व के विकास को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, और फिर, भले ही आप 100 साल के हो जाएं, आपकी मानसिक गतिविधि उम्र के लिए पीड़ित नहीं होगी। इसके अलावा, ऐसे उदाहरण पर्याप्त हैं। तो चलिए शुरू करते हैं।

स्वास्थ्य और पोषण

ज्यादातर लोग जानते हैं कि अच्छा पोषण और स्वास्थ्य सीधे चीजों के लिए आनुपातिक हैं। इसलिए सही डाइट से चिपके रहने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, कॉफी कम पीएं, विशेष रूप से सोने से पहले, इसे ग्रीन टी या प्राकृतिक रस से बदल दें।

इसके अलावा वसायुक्त, तली हुई और मांसाहार का सेवन न करें। अपने आहार से पूरी तरह से बाहर रखें ये व्यंजन गलत हैं। बस उपाय जानिए।

पोषण विशेषज्ञ समुद्री भोजन के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। फिर भी कम मिठाई और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।

खेल गतिविधियों

अपने आप को दैनिक व्यायाम की आदत डालने की कोशिश करें, कम से कम 20 मिनट के लिए। बहुत जल्द आप ताकत का एक उछाल महसूस करेंगे, और तनाव को सहना आसान होगा।

आलसी मत बनो, जितना संभव हो उतना चलना, यदि संभव हो तो दौड़ना या तैराकी करना।

हर कोई एस्केलेटर पर चढ़ता है? और आप सीढ़ियों का लाभ उठाते हैं। एक बंद ड्राइव करने की आवश्यकता है? यदि यह जल्दी में नहीं है, तो बेहतर चलें।

सरल नियम याद रखें: आंदोलन जीवन है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से याद रखने योग्य है जिनके पास गतिहीन काम है।

यदि आपको खुद को प्रेरित करने में मुश्किल हो रही है, तो खेल खेलने के 8 कारणों का पता लगाएं।

नया ज्ञान और कौशल

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क को लंबे समय तक आराम न दें। इसके विपरीत, किसी भी उपयोगी जानकारी के साथ इसे लगातार डाउनलोड करने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, अपने लिए कुछ संगीत वाद्ययंत्र बजाना, एक विदेशी भाषा सीखना, गुणवत्ता साहित्य पढ़ना, या विभिन्न तार्किक समस्याओं को हल करना सीखने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।

यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। जितनी बार आपका मस्तिष्क वास्तविक या कृत्रिम समस्याओं को हल करने के साथ सामना करेगा, उतना ही अधिक लचीला हो जाएगा।

निरंतर मध्यम परिश्रम के साथ, कोई भी वृद्धावस्था आपके स्पष्ट मन को अस्पष्ट नहीं कर सकती है।

स्वस्थ नींद

मन को साफ रखने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। नींद के दौरान, मानव मस्तिष्क न्यूरोटॉक्सिन और अन्य हानिकारक घटकों से छुटकारा पाता है।

डॉक्टर दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं। इसी समय, यदि नींद 9 घंटे से अधिक हो जाती है, तो यह आपकी भलाई को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। हम स्वस्थ नींद के रहस्यों से खुद को परिचित करने की सलाह देते हैं।

सामाजिक गतिविधि

प्रत्येक व्यक्ति के लिए लोगों के साथ संवाद करना बहुत महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, जब कोई व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है, तो वह समाज के किसी भी संपर्क से बचने के लिए अकेला रहना पसंद करता है।

यह व्यवहार उसकी भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

समय के साथ, यह संज्ञानात्मक स्थिति में गिरावट की ओर जाता है। यही है, एक व्यक्ति मानसिक परेशानी का अनुभव करना शुरू कर देता है।

एक अध्ययन के अनुसार, एकान्त जीवन जीने की चाहत रखने वाले लोगों की मानसिक क्षमताओं में सामंजस्यपूर्ण लोगों के संबंध में लगभग 70% की गिरावट आई।

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