आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं

यदि आप के सवाल में रुचि रखते हैं आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं, फिर इस लेख को पढ़ें, और इसमें बताए गए सुझावों का पालन करने का प्रयास करें। आखिरकार, व्यक्तिगत विकास प्रत्येक व्यक्ति पर व्यक्तिगत रूप से निर्भर करता है, और यह सामूहिक विधि द्वारा प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

विकास करना चाहते हैं - खुद पर काम करें। तो, इससे पहले कि आप आत्मसम्मान के मनोविज्ञान से दिलचस्प तथ्य।

सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि मानव आत्म-सम्मान उसके व्यक्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि जिन लोगों का आत्मसम्मान काफी अधिक है वे हमेशा अधिक सफलता प्राप्त करते हैं। कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने आप में विश्वास नहीं करते हैं, शायद ही कभी अपने करियर में सफलता प्राप्त करते हैं, अक्सर सब कुछ से असंतुष्ट होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे हमेशा खुद से असंतुष्ट रहते हैं।

आत्म-सम्मान के गठन पर क्या प्रभाव पड़ता है

यह मत सोचो कि यह बेकार की जानकारी है। तथ्य यह है कि "एक मिनट में आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए" सभी ग्रंथों की वास्तविक स्थिति नहीं खुलती है।

मनोविज्ञान हमेशा कुछ घटनाओं के गहन विश्लेषण के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ इन घटनाओं के कारण भी उत्पन्न होते हैं। आइए देखें कि कम आत्मसम्मान कैसे और कब बनता है।

माता-पिता का प्रभाव

किसी व्यक्ति के कम आत्म-सम्मान के गठन को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक बचपन में रखा गया है। आखिरकार, यह तब होता है कि बच्चा खुद की धारणा सहित मुख्य चरित्र लक्षण प्रकट करता है।

एक बच्चे में कम आत्मसम्मान उस मामले में उत्पन्न होता है जब माता-पिता अपने बच्चे पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं, स्नेह और देखभाल नहीं दिखाते हैं, लगातार उसकी आलोचना करते हैं या उस पर सटीक टिप्पणी करते हैं।

विशेष रूप से तुलनात्मक विशेषताओं को उजागर किया जाना चाहिए। जब एक बच्चे की तुलना अन्य बच्चों के साथ की जाती है, तो उसके साथ टिप्पणी करना, यह अत्यंत नकारात्मक रूप से उसके मानस को प्रभावित करता है और विशेष रूप से आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। बड़े होकर, वह बंद हो जाता है, संचार में विवश, खुद में और अपनी क्षमताओं में असुरक्षित।

बेशक, यह चरम अभिव्यक्तियों का वर्णन है। हालांकि, कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर चतुराई से इसे छिपाने में सक्षम होते हैं। कभी-कभी दिखावटी चुटीले व्यवहार के लिए, एक आंतरिक जकड़न और डर होता है कि आपकी विफलता सभी को पता चल जाएगी।

वास्तव में, यह मनोविज्ञान का एक बहुत ही गंभीर प्रश्न है, क्योंकि यह लंबे समय से ज्ञात है कि हमारी सभी समस्याएं बचपन से आती हैं।

सहकर्मी प्रभावित करते हैं

इस कारक का भी बहुत महत्व है। यदि किसी बच्चे में कुछ दोष (या गुण हैं, लेकिन सहकर्मी इसे दोष मानते हैं), तो उसकी तरफ से उपहास, आलोचना, नकारात्मक शब्द हैं।

यह सब बच्चे के सिर में जमा होता है, जिससे उसकी आत्म-धारणा बनती है। जब वह बड़ा होता है, तो एक बड़ा जोखिम होता है कि वह खुद को स्वीकार नहीं कर पाएगा जैसा कि वह है। सबसे अधिक संभावना है, वह अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित हो जाएगा, खुद को दोषपूर्ण मान लेगा, आदि।

यहां यह जोड़ा जाना चाहिए कि ऐसे मामले हैं जब साथियों का प्रभाव माता-पिता के प्रभाव के रूप में निर्णायक नहीं था। शायद, आप खुद अपने परिचितों या सहपाठियों के बीच याद कर सकते हैं जो स्कूल में (और शायद आउटकास्ट भी) स्कोर किए गए और ख़राब हुए बच्चे थे, लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े हुए, वे कई दोस्तों के साथ अप्रत्याशित रूप से मिलनसार और सफल लोग बन गए।

लेकिन यह सब एक ही है, बल्कि अपवाद है।

माता-पिता जिनके बच्चों को अपने साथियों से "मिलता है", बच्चे को इसे सही ढंग से दिखाने में मदद करने के लिए बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। अन्यथा, अपने साथियों द्वारा स्वीकार नहीं किए गए एक किशोर को स्वतंत्र रूप से यह पता नहीं चल पाएगा कि आत्मसम्मान कैसे बढ़ाया जाए, जो काफी हद तक उसके भविष्य के जीवन को निर्धारित करेगा।

निकटतम पर्यावरण का प्रभाव

कम आत्मसम्मान वयस्कता में हो सकता है। बहुत पास के वातावरण पर निर्भर करता है। अगर अचानक किसी व्यक्ति ने यह देखना शुरू कर दिया कि उसके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है, तो आपको अपने दोस्तों और परिचितों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने की आवश्यकता है जिनके साथ वह अक्सर समय बिताता है।

शायद उनकी "कंपनी" में ऐसे लोग हैं जो जीवन में निष्क्रिय हैं, लगातार हर चीज के बारे में शिकायत करते हैं और हर चीज से संतुष्ट नहीं होते हैं। या, इसके विपरीत, यह उस व्यक्ति की भाषा में अतिव्यापी और तेज हो सकता है जो दूसरों को दबाता है और अपमानित करता है।

इस प्रकार के लोगों के साथ संवाद करते हुए, कोई भी अनिवार्य रूप से सबसे नकारात्मक तरीके से उनके बुरे प्रभाव में आ सकता है।

ऐसे लोग हैं जो अच्छे परिचित या दोस्त हो सकते हैं, लेकिन सभी प्रकार के चुटकुलों, "चुटकुलों" और अन्य चीजों के साथ अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं। वे किसी भी आशाजनक पहल से आपको हर तरह से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।

ऐसे साथियों के साथ बात करने के बाद, आप बेहतर महसूस करने के लिए अपने जीवन को बदलने या बदलने की इच्छा के बिना, उदास और उदास महसूस करते हैं। इस प्रकार के लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता पर गंभीरता से पुनर्विचार किया जाना चाहिए।

आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के टिप्स

  1. अपने आप को उस व्यक्ति के रूप में स्वीकार करें जो आप हैं। सभी फायदे और नुकसान के साथ।
  2. डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है, उससे मिलना। जब दोस्तों की कंपनी में आप कुछ कहना चाहते हैं, लेकिन आप एक बेवकूफ स्थिति में होने से डरते हैं, तो बेझिझक बात करना शुरू करें। यदि यह पता चला है कि बयान विषय पर काफी नहीं था, तो किसी भी स्थिति में खुद को बंद न करें, वर्तमान स्थिति के पूरे "डरावने" को समझें, लेकिन ईमानदारी से सभी के साथ हंसी करें।
  3. आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्म-विश्वास का निर्माण करने का सबसे अच्छा साधन है। खुद को ज्यादा गंभीरता से न लें।
  4. हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें। और नहीं "और अगर" या "अचानक"! केवल सकारात्मक सोच, स्वस्थ हास्य से पतला।
  5. वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, उस पर कभी ध्यान न दें। एक को लगता है कि बातचीत में कुछ कहना उचित है - शांति से बोलें, लेकिन यह आकलन न करें कि ये या अन्य संभावित आलोचक आपके शब्दों का जवाब कैसे दे सकते हैं। फिर, अगर कुछ "फ्रीज" हुआ - पैराग्राफ 3 देखें।
  6. अपने आप को अन्य लोगों के साथ सही ढंग से तुलना करें आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए कुछ मैनुअल, इसके विपरीत, कहते हैं कि आप अपनी तुलना नहीं कर सकते। लेकिन ईमानदार होने के लिए, हम हमेशा अवचेतन स्तर पर होते हैं, किसी से अपनी तुलना करते हैं। तो क्या इसे सही करना बेहतर है? राज क्या है? जब एक अधिक सफल व्यक्ति के साथ खुद की तुलना करते हैं, तो अपने आप में वापस लेने की कोशिश न करें, बल्कि इसे शब्द के अच्छे अर्थों में एक चुनौती के रूप में लें। अगर किसी ने यह हासिल किया है कि वे उसकी राय सुनते हैं - तो क्या मैं वास्तव में कम से कम समान हासिल नहीं कर सकता?
  7. अंतिम टिप अत्यंत महत्वपूर्ण है। कागज पर अपने सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को लिखें। हर दिन उसे देखें और अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। यदि आप इस छोटी सूची को बनाने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं और दिन में कुछ मिनटों का विश्लेषण करते हैं, तो परिणाम आपको बहुत जल्द आश्चर्यचकित कर देंगे। सूची कुछ इस तरह दिख सकती है:
मेरे गुणकमियों
दयालुता

ईमानदारी

शील

निष्ठा

हलका

शांति

धैर्य

शील

पकड़

असमंजस

डर बेवकूफ लग रहा है

आत्म विडंबनाओं का अभाव

हास्य का अभाव

शक्क

ठीक है, दोस्तों, अब आप जानते हैं कि अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए। यह केवल एक चीज जोड़ने के लिए बनी हुई है: अपने आप पर काम करने के लिए आलसी मत बनो!

हम एक दिलचस्प बातचीतवादी बनने के बारे में पढ़ने की सलाह देते हैं। सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक विधियों और तकनीकों को जानें।

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